Le secret de l’équilibre

Activité et alimentation, les bases du bien être

 

Les objectifs nutritionnels fixés par les autorités françaises de Santé Publique se regroupent autour de trois axes : réduire l’obésité, augmenter l’activité physique et améliorer les pratiques alimentaires notamment au sein des populations à risque. Dans cette optique, MENU vous propose quelques principes simples à suivre.

Côté activité physique

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1] Source : INSERM, 2009
[2]
Source : INSERM, 2009

Pour aller plus loin sur les constats entre sport et santé, consultez le rapport de l’INSERM.

Côté alimentation

Il s’agit de manger de tout, en quantité équilibrée. Piochez chaque jour parmi les sept groupes d’aliments.

 

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7 Groupes d'aliments

Les sept groupes d’aliments rassemblent 
les composants alimentaires 
nécessaires au maintien de l’équilibre 
nutritionnel. Ils regroupent : 

1.les viandes, les poissons et les œufs;

2. Les produits laitiers; 

3. Les céréales et dérivés, 
pommes de terre, légumes secs; 

4. Les légumes et les fruits; 

5. Les matières grasses;

6. Les boissons; 

7. Les sucres.

Privilégiez si possible les aliments de saison. Sachez que l’assiette moyenne des Français est composée de 44 % de glucides, 39 % de lipides, et 17 % de protéines*.
*Source INSERM 2009
Pour plus d’information, cliquez ici.

 

 

 

 

 

Privilégiez si possible les aliments de saison. Sachez que l’assiette moyenne des Français est composée de 44 % de glucides, 39 % de lipides, et 17 % de protéines*.
*Source INSERM 2009
Pour plus d’information, cliquez ici.